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芳享中医美容养生护肤专家教你如何养成良好的睡眠习惯

来源:芳享美容院 2018-3-31 16:01:15 浏览次数:368

如今人们越来越注重养生了,你知道吗?要想有个好身体,良好的睡眠习惯也是非常重要哦!

养成良好睡眠习惯

、好别蒙着头睡觉

蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅,又会吸入大量二氧化碳,对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通,唐代孙思邈的"冬夜勿覆头,得长寿",可见睡觉不能蒙头。

第二、不宜当风

人进入睡眠后,对环境适应能力降低,易受风邪侵袭。所以睡觉前好是关上窗口即使是炎热的季节,也不要贪图凉意,卧处当风,要避风而睡。

第三、过饥过饱也不好

吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化,化湿成痰,大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食,这更是不利于健康的。

第四、大量饮水不太妙

睡觉不要喝太多的水,特别是凉水,水湿内停,夜尿增多,凉水太多还有可能伤肾。

第五、心平气和才是好

睡觉前的心情也是非常重要的,情志的变化都会引起气血的紊乱,所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠,甚至疾病。

芳享中医养生专家提醒,良好的睡眠质量非常重要,人体休息时间在9点到5点之间!

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